Problem 1: Bewegungmangel
Wer einen klassischen Bürojob hat, bewegt sich meist nur sehr wenig. Vom Schreibtisch geht es zur Kaffeemaschine, in die Kantine oder zum Drucker, dazwischen bleibt man stundenlang an seinem Arbeitsplatz. Durchschnittlich sitzt ein Büroarbeiter während seines Arbeitslebens somit 80.000 Stunden an seinem Schreibtisch. Nach einem achtstündigen Arbeitstag geht es dann nach Hause auf die Couch, um seinem Körper endlich Entspannung zu gönnen. Tatsächlich hilft aber nur Bewegung.
Problem 2: Schwache Muskulatur
Tägliches, langes Sitzen belastet die Rückenmuskulatur und damit auch die Wirbelsäule. Kein Wunder: Wer sich nicht bewegt, vernachlässigt auch seine Muskeln - das kennt jeder, der nach mehreren Monaten Fitnesstraining eine Pause einlegt. Die Muskeln werden nicht nur geschwächt, sondern können sich durch einseitige Körperhaltungen auch verspannen, was zu Schmerzen führt. Ein Teufelskreis, denn der Schmerzgeplagte verfällt in eine Schonhaltung und bewegt sich noch weniger. Die fehlende Bewegung belastet zudem die Bandscheiben. Damit diese mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt werden, ist ein laufender Wechsel von Be- und Entlastung notwendig.
Mit ein paar einfachen Übungen und der richtigen Büroausstattung können Sie Rückenleiden vorbeugen. Mehr dazu auf Seite 2.
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