Lauf, wie es dir passt!

Was immer Sie über den „richtigen Laufstil“ lesen, sehen oder hören: Es gibt keinen perfekten Stil, sondern nur den, der zu Ihnen passt.

Bild: Katja Schlitter / typischich.at

Laufen mit typschich.at

Blog

Die Laufsaison 2013 ist offiziell eröffnet! Das typischich.at-Team schnürt auch in diesem Jahr wieder die Laufschuhe und trainiert für den Österreichischen Frauenlauf Ende Mai. Unser 1. Lauftraining haben wir bereits hinter uns - professionelles Coaching inklusive!

Joggen

Playlist: Running Songs for Fun!

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Wir stellen Ihnen Songs und Videos zum Thema "Rennen" vor: Egal ob man aus Liebeskummer am liebsten davonrennen möchte oder beim Rennen die Erkenntnis kommt - das Leben ist schön und sollte eine Dauer-Feier sein!

ISOSTAR / Bild: ISOSTAR

Sportler setzen auf Isostar

Es ist wieder so weit, das Wetter wird nun hoffentlich von Tag zu Tag besser, der Frühling klopft buchstäblich schon an die Tür - bald kann man vom Indoor- zum Outdoor-Training wechseln und mit vollem Elan in die neue Laufsaison starten.  - WERBUNG -  

typischich.at-Lauftreff / Bild: (c) Getty Images iStockphoto (Yarruta)

typischich.at-Lauftreff

typischich.at läuft wieder - zum Österreichischen Frauenlauf 2013! Dafür trainiert das Redaktionsteam im Vorfeld wieder gemeinsam. Sie möchten dabei sein? Dann kommen Sie zu den typischich.at-Lauftreffs. Der nächste Termin ist am 17. Mai.

Vöslauer / Bild: Vöslauer

Vöslauer - Partner des Frauenlaufs

Bewegung belebt Körper und Geist, genau wie klares Mineralwasser. Aus diesem Grund ist eindeutig: Mit Vöslauer ist Frau fit für die Vorbereitungen zum Österreichischen Frauenlauf. Beim Sport, gerade beim Laufen, soll man besonders viel trinken. Gewinnen Sie 5 Frauenlauf-Packages!  - WERBUNG -  

Lauf-Apps

Lauf-Apps

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Wir brauchen jemanden, der uns zum Laufen motiviert! Wie wäre es mit einer App? Die zählt nicht nur die gelaufenen Kilometer, sondern zeigt uns auch gleich die verbrauchten Kalorien an und ermöglicht es, die Trainingsfortschritte mit Freunden zu teilen. Hier sind einige der praktischsten Lauf-Apps!

Bild: Jupiterimages

Laufen für Anfänger

Der Frühling kommt und schon sieht man überall Jogger, die durch Parks, Wälder und Innenstädte laufen. Es sieht so einfach aus und doch können Sie sich nur schwer dazu motivieren? Kein Problem, denn mit dem richtigen Einstieg gehören auch Sie schon in wenigen Tagen zur laufenden Bevölkerung.

Stil sollst Laufen passt / Bild: Asics

Der Stil - Lauf, wie es dir passt!

Was immer du über den „richtigen Laufstil“ liest, siehst oder hörst: Es gibt keinen perfekten Stil, sondern nur den, der zu dir passt.

Laufen in Wien / Bild: TommL

Laufen in Wien

Wer gerne läuft, sucht stets nach neuen Herausforderungen. Dazu zählen vor allem neue Strecken, denn sonst wird der Sport schnell langweilig. Das handliche Buch „Laufen in Wien“ zeigt Ihnen die schönsten Laufrouten in Wien. Also Laufschuhe an und los geht’s!

Lauftipps Fortgeschrittene

Auf und davon!

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Sie sind schon begeisterte Läuferin und wollen sich verbessern? Wir haben Tipps, wie Sie Belastung und Ausdauer steigern können.

Lauffehler

Fehlerhafter Lauf

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Laufen ist hip. Gerade Neueinsteiger sind hoch motiviert – und leider ziemlich ahnungslos. Ob Sie etwas falsch machen, merken Sie allerdings sehr schnell. Woran, das zeigen wir Ihnen hier. Ein Coaching für Anfänger und Dauerläufer. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Lauftipps

Es läuft gut!

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Vom Couchpotato zur begeisterten Läuferin in wenigen Wochen? Kein Problem. Wir haben die besten Starttipps für Laufanfänger.

Laufregionen

Laufregionen in Österreich

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Österreich ist vollgepackt mit Laufregionen, wo man sich im Vorüberlaufen Urlaubsfeeling reinziehen und zugleich etwas für die Kondition tun kann.

Bild: David W. Cerny

Ernährung für Läufer

Schlechter Sprit bringt jeden Motor zum Stottern. Wer falsch isst und zu wenig trinkt, darf sich nicht wundern, wenn's beim Laufen nicht rund läuft! Mit dem richtigen Speiseplan können Sie Ihre Leistung dagegen noch steigern.

Bild: Asics

Läuferisch fit durch den Winter

Vielen Gewohnheitsjoggern und Dauerläufern macht der Winter einen Strich durch die Rechnung. Dabei ist es ganz einfach, sich fit zu halten. Wir verraten Ihnen wie.

Bild: Josef volavka

Bock statt Schweinehündin

1.000 Ausreden, warum Sie gerade heute keine Zeit für Sport haben? Wir sagen: Schluss damit! Mit diesen kleinen Tricks motivieren Sie sich zu mehr Bewegung.

Fanta4 / Bild: Alexander Gnädinger

Smudo läuft

Mit den Fantastischen Vier tobt er sich auf der Bühne richtig aus, privat packt Musiker Smudo lieber die Laufschuhe aus. Bei einer Nike-Veranstaltung in München erzählte er von seiner Laufmotivation, dem Training während der Tour und den Ideen, die beim Laufen entstehen.

Bild: Pixland

1. Laufgebot: Du sollst deine wahre Stärke kennen!

Bevor du losrennst: Am Anfang steht das Wissen - und zwar darüber, was du deinem Körper überhaupt zumuten kannst. Um das festzustellen, stehen grundsätzlich zwei Wege offen.

Bild: Pixland

2. Laufgebot: Du sollst niemals unkontrolliert laufen!

So ist es überall im Leben: Gute Planung ist schon der halbe Weg zum Erfolg. Beim Laufen ist es nicht anders: Nur wer das Training richtig aufbaut. erreicht auch planmäßig das Ziel.

Bild: Pixland

3. Laufgebot: Du sollst den richtigen Speed haben!

Laufen heißt auch Tempo machen. Aber welches? Zu langsam ist genauso falsch wie zu schnell. Dabei ist die Kontrolle gar nicht so schwierig, wie's ausschaut. Du musst nur auf deinen Puls hören!

Bild: Pixland

4. Laufgebot: Du sollst laufen, wie es dir passt!

Was immer du über den "richtigen Laufstil" liest, siehst oder hörst: Tatsächlich kannst du laufen, wie du willst! So schaut's aus. Es gibt nämlich keinen perfekten Stil, sondern nur den, der zur dir passt - und mit dem duch am effektivsten bewegst.

Bild: Pixland

5. Laufgebot: Du sollst die Abwechslung suchen!

Schon komisch: Österreich ist doch für Läufer aufgrund der Vielfältigkeit ein wahrlich gesegnetes Land. Und trotzdem joggen die meisten immer die gleiche Runde. Mensch, sucht euch doch neue Herausforderungen!

Bild: Pixland

6. Laufgebot: Du sollst dir Mitläufer suchen!

Wozu gibt's denn das "Plaudertempo"? Im Laufsport sind Partner absolut gefragt. Es müssen nur die richtigen sein ...

Bild: Pixland

7. Laufgebot: Du sollst deinen Füßen gutes tun!

Es ist ein vielverbreitetes Übel: Viele laufen mit ihren "alten Patschen", bis die Sohle runterfällt. Und das baden in erster Linie die Füße aus! Drum: Spar nicht am falschen Fleck - steig rechtzeitig in neue Schuhe. Dazu ein paar Tipps, damit der Laufschuhkauf kein Glücksspiel wird.

Bild: Pixland

8. Laufgebot: Du sollst bestens (aus)gerüstet sein!

Damit das Laufen Spaß macht, muss das Klima passen. Was aber nicht vom Wetter abhängt, sondern von deiner Laufbekleidung.

Bild: Pixland

9. Laufgebot: Du sollst vernünftig essen und trinken!

Schlechter Sprit bringt jeden Motor zum Stottern. Und wird der Tank nicht rechzeitig aufgefüllt, bleibt der "Murl" überhaupt stehen. Unser Körper reagiert nicht anders: Wer falsch isst und zu wenig trinkt, darf sich nicht wundern, wenn's beim Laufen nicht rund läuft!

Bild: Pixland

10. Laufgebot: Du sollst deinen Körper dehnen und kräftigen!

Ein Dehnungs- und Kräftigungsprogramm für Läufer ist in wenigen Minuten erledigt. Vielleicht vergessen gerade deshalb viele Hobbyläufer darauf ...

Die häufigsten Lauf-Fragen

FotosMuskelkater, Seitenstechen, Atmung. Wie mach ich´s richtig, wie vermeide ich Schmerzen? Wer mit dem Laufen beginnt, hat plötzlich viele Fragen. Wir haben die Antworten.

Petra Pfann ist selbstständige Ernährungsberaterin nach den 5 Elementen der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) in Wien.



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Expertin Melanie Esterl

Psychotherapeutin Melanie Esterl hat eine eigene Praxis in Wien für Systemische Psychotherapie, Traumatherapie, Coaching & Supervision. Auf typischich.at gibt sie Tipps für das Lösen der kleinen und großen Problemen des Lebens.



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Sylvia Brunner ist selbstständige Ashtanga Yogalehrerin. Auf typischich.at stellt sie ihr Expertenwissen zu Verfügung, indem sie regelmäßig Yogaübungen vorstellt und Tipps dazu gibt.


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