Wie motiviere ich mich zum Sport?

Wenngleich man im Grunde gerne Sport betreibt, so gibt es sicherlich den ein oder anderen unter uns, der sich, vor allem im Winter, einfach nicht dazu aufraffen kann. Was aber kann man tun um sein individuelles Fitnessprogramm gut zu gestalten und den "inneren Schweinehund" zu überwinden.

Top 3 Ausreden und was man dagegen tun kann

Ich weiß nicht welcher Sport zu mir passt?
Fragen Sie sich:
Was macht mir Spaß?
Bin ich lieber an der frischen Luft, oder drinnen?
Powere ich mich gerne aus, oder reicht ein leichtes Workout?
Trainiere ich lieber alleine, oder im Team?

Am Abend bin ich zu müde und kann mich nicht mehr aufraffen?!
Gut ist es in diesem Fall, wenn Sie entweder direkt nach der Arbeit im Fitnessstudio halt machen, oder mit einem/r Freund/in dort einen Treffpunkt ausmachen.

Sport ist viel zu anstrengend für mich. Ich bin dafür einfach nicht gemacht!
Sehen Sie Sport nicht als Qual oder Mühe, denn er muss nicht unbedingt anstrengend sein. Bringen Sie Ihren Puls in Schwung und steigern Sie das nur langsam.
Besonders gut eignen sich hier auch Sportarten, wie beispielsweise Federball, Volleyball oder Wandern.

Wer kennt das nicht, man nimmt sich vor (mehr) Sport zu betreiben, aber die Überwindung kostet letztendlich viel zu viel Kraft und so siegt der innere Schweinehund...mal wieder!

Warum Sport immer wieder nicht passt lässt die Gemüter kreativ werden: zu viel zu tun, ein interessantes Fernsehprogramm, ein zu anstrengender Tag, das Wetter und vieles mehr.

Um dem entgegen zu wirken, haben wir 5 gute Gründe formuliert, warum jede von uns regelmäßig Sport treiben sollte:

1.) Körperliche Bewegung stärkt das Immunsystem.

Somit hat man auch mehr Abwehrkräfte gegen Krankheiten und muss nicht langweilige Tage im Bett verbringen, während bespielsweise draußen die Sonne scheint. Weiters wird das Risiko von Herzerkrankungen vermindert und dem Abbau von Knochen entgegengewirkt. Außerdem kann er Stress oder Depressionen mildern und dadurch mehr Energie für den Alltag schaffen.

2.) Sport ist gut und wichtig für Körper und Seele

Wie man weiß, werden bei intensiver Bewegung Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet, die zu einem deutlichen Stimmungsanstieg führen. Und durch die verstärkte Durchblutung des Gehirns kann bei ausdauernder körperlicher Anstrengung das Denken gefördert und die Konzentration durchaus auch verbessert werden.

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